ストレスにはマインドフルネス？

このストレス社会、やりきれない思いを抱えている人が多いですね。
このところ、一流企業や著名人がマインドフルネスを取り入れ、成果を上げていることが話題になっています。
マインドフルネスとは、ストレスを解放させるためのリラクゼーションのことです。
仕事の疲れを緩和し、やる気を起こさせるための心のエクササイズです。
ディスクワークの途中で手をやすめ、
目をつぶり
静かに自分自身を見つめるだけて、
頭の疲労は回復し、集中力が向上して気持ちもスッキリとすると言う。

手軽なリラクゼーション

現実には、仕事の途中で手を休め、リラクゼーションをすることは困難であることが多いです。
そこで、もっと手軽にリラクゼーションが可能な方法をお話ししたいと思います。
誰でも仕事・育児・家事・人間関係などでストレスは生じます。程度の差はあっても。
例えば仕事に関して・・責任感や上司からの圧力、同僚の存在が気になる、噂話が嫌だ、グチをこぼされる、、など。
なんとか気楽に仕事をしたいとの気持ちがあるのだか、どうしても出来ない！

考え方や見方を変える

ストレスから解放されリラックスするためは、考え方や見方を変えることで、気楽な気分を取り戻すことが可能です。
具体的には、例えば上司や同僚から苦言や攻撃的な発言があった場合、誰でも不快な気分になります。
そんなとき、相手の言葉や態度に囚われず、、つまり、勝手に言わせておけばよいのでして、気にすることがストレスとなるんです。
ストレスの本当の原因は、相手にあるのではなく、自分自身の見方や捉え方にあったのだと気づくことは、とても大切です。
お互いの利害関係は現実にありましても、深刻になることはよくないことです。