メディテーションは、リラックスにとても役立ちます。

ディスクに向かっているとき、ちょっと手を休めてみて下さい。
そして目をつぶり、自分の周囲の空間を意識するだけで、よいんです。
すると、あらゆる想念が浮かんできます。
仕事のこと、家庭や人間関係の心配事や不安や焦りなどの雑念です。
誰でもそうです。

そんなとき、雑念を無くそうとしますが、大抵は無理です。
それでよいんです！

リラクゼーションとは、頭を空っぽにすることではなく、気持ちを穏やかにして環境・人・物に、関わらない時間を作ることなんですね。
自分だけの空間を取り戻すこと。
ちょっと難しい話をしますと、もしも、雑念や不安感や焦りなどが湧いてきても、それは自我(自分自身)の存在証明(アイデンティティ)なのですから正しいんです。
雑念や妄想は、そのままでよいのです。

リラックスをしようと思えば、緊張が生じます。
リラックスをしようと思うから、雑念をなくそうと思うからです。
その思いが、リラックス出来ない原因だったのですね。
なので、上手にリラックスするには、もしも瞑想中に雑念が湧いてきたとき、「雑念！」と唱えるとよいんです。
すると、雑念のエネルギーは薄らいでいきます。
この原理は、雑念が湧いていることに気づくことで、雑念に対する拒否感が和らぐからです。

リラックスしよう、雑念を無くそう！とする思いが、逆に緊張感を生じることになることに気がつけば、素晴らしいです。